Haii ~~ ketemu lagi nih sama postinganku yg ke-5 *kayaknya* kali ini gue bakal ngeposting tentang "Cara Mencegah dan Menyembuhkan Penyakit Asma" penyakit asma ringan maupun yang sudah akut, gue harap bisa sembuh deh penyakitnya..
gue ngeposting tentang hal yang kek ginian,karena gue kesentuh banget ama perjuangan temen gue untuk ngehadapin hidupnya yang keras dengan ketegaran hatinya :" *eh kok jadi curcol* btw,.. ini gue dapat dari beberapa blog dan juga yang pernah gue baca tentang penyakit asma.
cekidot..~~
Asma adalah satu penyakit turunan. Jika
orang tuanya atau kakek-neneknya asma, kemungkinan seseorang bisa
mendapat penyakit asma. Gejala penyakit Asma adalah orang sukar bernapas
hingga berbunyi (mengi/bengek) karena saluran pernafasannya menyempit
akibat lendir yang disebabkan alergi.
Sekitar 7% penduduk dunia (300 juta jiwa) menderita penyakit asma. Di AS, 4.000 orang tewas setiap tahun karena asma.
Asma adalah penyakit menahun/kronis. Menurut ilmu kedokteran Modern tidak bisa disembuhkan. Namun gejalanya bisa dikurangi.
Penderita Asma juga harus menghindari
faktor alergi yang bisa menyebabkan asma seperti debu, kapuk, bedak,
udara dingin, dan sebagainya. Tertawa atau kecemasan yang berlebihan
juga harus dihindari. Faktor alergi tersebut mungkin berbeda-beda untuk
tiap orang.
oh ya, seperti yang pernah terlansir di blog-blog lainnya lari pagi hampir setiap hari sejauh kira-kira 4 km dengan waktu
sekitar 30 menit dapat mengurangi gejala serta munculnya asma (kambuh).Dan juga pada saat lari, nafas sebaiknya diatur. Tarik nafas pelan-pelan,
kemudian mengeluarkannya secara perlahan. Kecepatan lari pun tidak
terlalu kencang karena akan mengakibatkan kamu bisa cepat cape. Jika kamu
capek, jalanlah selama 2-5 menit.
Jika kamu belum pernah berolahraga,
mulailah secara bertahap agar tidak kaget/pegal. Jangan lari pagi
langsung 3 km. Tapi mulai saja dengan 200 meter. Besoknya baru ditambah
100 meter, dst. Awali dengan pemanasan jalan kaki sekitar 5 menit, baru
lari pagi. Kalau mengangkat besi juga begitu. Meski kamu sanggup
mengangkat 30 kg, mulailah dengan 20% dulu yaitu 6 kg saja dengan
pengulangan 10 x dan jumlah set 3-5 x. Kemudian naikkan secara bertahap
sebanyak 2 kg.
Alhamdulillah karena sering lari
pagi, akhirnya paru-paru pun menjadi kuat.Memang orang sering beranggapan bahwa
penderita Asma tidak boleh capek. Ini separuh benar. Biasanya yang
membuat asma kambuh itu adalah gerakan dengan nafas yang tidak beraturan
seperti bermain, bekerja keras, lari cepat, sepak bola, dan sebagainya.
Tapi jika nafasnya diatur seperti menarik
nafas panjang-panjang kemudian mengeluarkannya sampai habis dengan
berirama seperti pada lari pagi, berenang, atau pun angkat besi, justru
itu membuat paru-paru kita lebih kuat.Bahkan ada juara dunia renang
yang ternyata merupakan mantan penderita asma. Selain lari pagi, kamu
juga bisa mencoba olahraga renang. Olahraga angkat besi / fitness juga
tidak masalah.Jika bisa sebaiknya rutin melakukannya 2-3 kali seminggu, untuk hasil yang lebih maksimal.
Agar tidak justru
bertambah sakit ketika berolahraga, ada baiknya kamu berlatih dengan
memakai pelatih olahraga misalnya di Klub Asma, Klub Renang, atau
Fitness Center.
Selain berolahraga, kamu juga harus
mengenal zat-zat yang bisa menimbulkan alergi sehingga hidung anda jadi
ingusan yang akhirnya nanti merambat ke tenggorokan kamu. Kalau perlu bantal dan tempat
tidur kamu bisa diganti dengan menggunakan busa/dakron.
oh ya udara dingin juga bisa menimbulkan
asma loh... Untuk mengatasinya,biasanya dapat dilakukan dengan berolahraga. Tapi jika itu berat bagi kamu,bisa dioleskan balsam Vicks atau Transbulmin. Dan juga pakailah
pakaian yang tebal/selimut.Hindari juga tempat yang lembab.Saat udara
dingin, matikan AC, jika perlu ventilasi udara ditutup sebagian. Jika
masih dingin juga bisa pakai bohlam pijar 100 watt agar ruang menjadi
hangat.
Cobalah minum madu dan minyak
habbatus saudah setiap hari agar stamina tubuh kamu jadi lebih kuat.
Jika lambung kamu kuat, kamu bisa minum kopi hangat.Sebaiknya kopinya
direbus hingga mendidih. Bukan diseduh dengan air panas. Lebih baik lagi
minum Kopi Radix (kopi yang dicampur herbal seperti Pasak Bumi,
Mengkudu, dsb) sehingga lebih aman meski harganya 4x lipat harga kopi
biasa. Coba minum di pagi dan malam hari.
Ada juga gue baca dari blog-blog yang lain dengan memberi saran minum
segelas air yang dicampur dengan segenggam DAUN Putri Malu dan diblender
kemudian disaring dan diminum. Hindarkan Bunganya karena BERACUN.
Alhamdulillah ada yang mencoba dan berhasil.
Nah, intinya bagi kamu yang punya penyakit asma ringan/akut ataupun tidak memiliki penyakit asma ini, ada baiknya untuk berolahraga dengan rutin.. oh ya makan buah-buahn segar juga penting loh untuk kesehatan tubuh, jadi ada baiknya rutin mengkonsumsi buah-buahan segar juga yah..
Karena dengan berolahragalah, badan kita akan selalu terasa fit dan segar kembali, moga aja postingan gue kali ini dapat bermanfaat bagi anda sekalian :D dan buat temen gue yang kena penyakit asma, gue harap lu bisa sembuh dari penyakit ini dan sehat kembali ya kawan ;)
Sayonara !~
